Le Pilates est basé sur un ensemble de mouvements effectués  principalement au sol sur tapis en agissant  sur les groupes musculaires profonds ainsi que les muscles stabilisateurs locaux (épaules, genoux, hanches).

Par sa pratique régulière le Pilates aide à redynamiser le corps, à prendre conscience de ses mouvements et de leur utilité, à apprendre à mieux respirer et à améliorer sa posture.

Son efficacité permet de réutiliser ses bienfaits dans la vie quotidienne.

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